防災用ポータブル電源の容量の選び方|停電対策に必要なWhをスマホ何回分かで考える

そなえラボ編集部公開日2026年7月22日

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「Wh」で選べと言われても分からない

ポータブル電源のスペック表は Wh(ワットアワー)だらけで、初心者には「結局スマホ何回充電できるの?」が見えません。この記事では機器別の目安に翻訳して、家庭に必要な容量を逆算します。

容量帯ごとに使える機器の目安。上の帯は下の帯の機器も動かせます。

計算式はシンプルです: 機器の消費電力(W) × 使いたい時間(h) ÷ 0.8(変換ロス)

定格出力(W): 容量が足りていても、定格出力が不足していると家電が動きません。電気毛布は約60W、電子レンジは1000W超が目安です。使いたい家電から必要なワット数を出す手順はポータブル電源は何ワット必要かにまとめています
充電手段: ソーラーパネル対応なら長期停電に強い(セット買いが割安な場合が多い)。必要かどうかは停電の長さで変わるため、ポータブル電源のソーラーパネルは必要かも合わせて確認してください
リン酸鉄リチウム(LFP)かどうか: サイクル寿命が長く、防災用の据え置きに向く

防災専用として買うと、使い方に慣れないまま保管したままになりがちです。キャンプや車中泊など普段から使える機種を選んでおくと、操作や充電の手順に慣れておけるうえ、電池残量の管理も習慣にしやすくなります。

こんな人に車中泊や在宅避難で大容量の電源を確保したい

選ぶ理由正弦波出力の大容量ポータブル電源。家電をそのまま動かす前提の容量

こんな人に停電で冷蔵庫やスマホ、医療機器の電源を数日つなぎたい

選ぶ理由レビュー2,000件超・高評価のポータブル電源。容量を家の使い方に合わせて選ぶ

こんな人に停電中に冷蔵庫や医療機器を数時間動かしたい

選ぶ理由EcoFlow RIVER 2 Pro 768Wh。ソーラーパネル付きで日中に充電できる

こんな人に停電が数日続く前提で、ソーラー充電まで含めて備えたい

選ぶ理由Jackery 1070Whにソーラーパネルが付いたセット。日中の再充電で日数を延ばす

大容量帯の比較対象として、BLUETTIも公式サイトでリン酸鉄リチウム機種のラインナップを確認できます。

明かり(電池式ランタン・ライトの選び方)・情報(防災ラジオは必要か)・調理(カセットコンロとボンベは何本必要か)の代替手段があれば、電源容量は小さくて済みます。冷蔵庫を動かすかどうかで容量帯が大きく変わるため、停電で冷蔵庫は何時間もつかで扉を開けない前提の目安も確認しておくと判断しやすくなります。全体のバランスは本当に必要な防災グッズのリストで確認してください。